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生活圈
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"肺气不宣"皮肤干紧 肺部保湿比皮肤保湿更重要
2017-12-07 12:55:24法制晚报
发布时间:2017-12-07 12:55:24 文章来源:法制晚报 网络编辑:杨森
【导语】天气一干燥,人们马上想到的是皮肤保湿,其实,肺部的保湿比皮肤保湿更重要,一是因为皮肤的湿润与内里的关系更密切,另一个原因是,肺部因为干燥引出的问题,也会影响到皮肤。

  天气一干燥,人们马上想到的是皮肤保湿,其实,肺部的保湿比皮肤保湿更重要,一是因为皮肤的湿润与内里的关系更密切,另一个原因是,肺部因为干燥引出的问题,也会影响到皮肤。我国自古有燥令伤肺之说。据介绍,冬季干燥又可分为“温燥”和“凉燥”两种,无论温燥还是凉燥,其结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

  空气干燥肺部保湿最重要

  中医视肺为“娇脏”,而且有“上先受之”的规律。意思是肺是最娇气的,因为呼吸道和外界直接相通,所以干燥的空气最先伤害到肺。肺最怕的也就是干燥,这也是到了干燥季节,呼吸道疾患就增多的原因。

  特别是北方的冬天非常干燥,开始集中供暖后,在暖气、空调的影响下室内变得更加干燥。当空气湿度过低时,人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,弹性降低,空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外,流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。

  现在医学统计也显示,在空气湿度达到50%左右的时候,呼吸道感染发生率最低。因为身体任何器官的细胞,都必须在有水的环境中才能工作,干燥使呼吸道的细胞缺水,从而影响它们的功能。呼吸道黏膜因为干燥而损伤之后,雾霾中的有毒物质就可以乘虚而入,所以,在干燥季节对肺保湿是最重要的保肺。

  典型表现是嗓子干疼

  肺主一身之气,要防治干燥症,关键在于养肺。

  肺燥的典型表现就是嗓子干疼,干咳无痰。嗓子疼是因为咽喉黏膜干燥受损发炎,无痰是因为干燥影响了正气。正气虚的时候,身体对病毒细菌的战斗没能及时出战果,只有当痰可以相对轻松的咳出时,身体与细菌病毒的激战才告一段落。因为痰就是战死的白细胞和病毒细菌 的“残骸”,只有肺燥改善的时候,痰才可能顺畅地排出来,从这个角度上说,润肺的药物都可以化痰,能达到这个效果。

  宣肺润肺才能解决问题

  之所以说肺的保湿比皮肤保湿重要,还因为皮肤的湿润其实是身体里的水分从内而外蒸化的结果,在医学上称之为“无感蒸发”,就是即便你没有出汗,但代谢过程产生的热量,会夹带着水分从皮肤里面蒸发出来,这个过程就完成了皮肤的保湿。身体好的人,“无感蒸发”旺盛,皮肤自然就润泽。而身体不好的人则反之,这也是为什么,很多人用了昂贵的保湿剂,但皮肤仍旧干枯缺水的原因。

  如果这个人感冒了,肺气被闭住了,不仅无汗,浑身发紧,还会干咳无痰,这都是中医说的“表气被束”“肺气不宣”的结果,其中有风寒的问题,也有干燥的问 题,二者互相影响。特别是北方,只有通过宣肺润肺,改善了呼吸道的状态,皮肤的发紧干燥才会随之缓解,因为中医早就认识到,“肺开窍于皮毛”,皮肤的好 坏,和肺部的状态,特别是肺部的保湿关系密切。

  肺部的保养

  尽量用鼻呼吸

  专家建议,在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸,运动时可以口鼻同时呼吸,尽量不要张大嘴呼吸,必要时可以舌头卷起,顶住上颚,以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。健身时的呼吸频率,尽量与动作频率相适宜,可以选择好几个动作一吸,几个动作一呼,这样才能有效加强肺部的功能,也可延缓疲劳的发生。

  运动时注意补水

  运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出,汗液中有很多电解质和维生素,因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。矿泉水或者纯净水,这类饮料可能含有很少的电解质;果汁类饮料含有一定量的糖,能够为人体提供一定的能量,但不含电解质,所以应选用一些运动饮料。运动饮料可以有针对性地补充运动时丢失的营养,还能加速运动后疲劳的消除。另外,补充水分时不宜暴饮,否则会给胃肠增加负担,引起不适,应少量频饮为佳。

  少做剧烈运动

  冬季人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降,关节活动幅度减小,像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加,在锻炼到有疲劳感时就应停止活动,防止运动过累,造成运动损伤。宜选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。

  多吃大白菜

  在饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的。冬天多吃大白菜有好处,冬季的传统食品大白菜对于补水和补充营养是很好的选择,可以用来或炒或炖。中医认为其性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒,为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之,白菜是补充营养,净化血液,疏通肠胃,预防疾病,促进新陈代谢,有利于人体健康的佳蔬良药。

  记者 张媛

  原标题:肺部保湿比皮肤保湿更重要

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