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每3个人就有一个超重!日常饮食习惯要注意
2017-09-13 15:57:07法制晚报
发布时间:2017-09-13 15:57:07 文章来源:法制晚报 网络编辑:杨森
【导语】据统计,中国儿童里有15.6%的是肥胖儿童。而成人比例更加恐怖,超重加上肥胖可以达到38.2%,等于平均每3个人里面就有一个人是超重的。

  据统计,中国儿童里有15.6%的是肥胖儿童。而成人比例更加恐怖,超重加上肥胖可以达到38.2%,等于平均每3个人里面就有一个人是超重的。据宣武医院营业科主任李缨介绍,肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖问题患冠心病的几率比正常体重的人要大很多,原因有进食过多的饱和脂肪酸,促进动脉粥样硬化形成;高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症,使血液黏度增加,血凝固性增加,易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;体力活动减少,冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加,也是促进冠心病产生心衰的原因之一。李缨在此为大家分享一些健康膳食的知识。首先食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。一般人群即大多数人,只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。同时,日常饮食搭配需要具备四大元素,分别为:主食、蛋白质、蔬菜水果、油盐糖。不能因减肥,单一只吃水果、只吃肉类,控制体重需要遵循一个标准,那就是:营养全面、适当减量。

  原标题:肥胖问题莫忽视 注意日常饮食习惯

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